Entraînement Pas A Pas Santé Tous Niveaux Dimanche 7 Mars 2021
Course à pied

Entraînement en course à pied tous niveaux, du débutant au marathonien.

Séance se déroulant de 10h00 à 11h00 sur la piste d’Athlétisme d’Auxerre, comprenant une phase d'échauffement et de renforcement musculaire, un entraînement spécifique et novateur en course à pied et une phase de récupération.

/!\ Nouvelle organisation à partir du 15/12/2020 /!\

Vérification des inscriptions de 09h50 à 10h00, à l’entrée de la piste d’athlétisme d’Auxerre (côté rue de Preuilly).
Pour les personnes ayant une carte d'abonnement (10 ou 20 séances) et n’étant pas revenu depuis septembre 2020, merci de bien l'apporter afin de pouvoir décompter les séances déjà effectuée.

Pour les personnes voulant acheter une carte d'abonnement de 11 séances (30€) ou de 20 séances (50€), merci d'apporter l'appoint ou un chèque et de fournir le paiement en début de séance, lors de l’accès à la piste d’athlétisme. (NOUVEAUTE 2020: Tarif spécial pour les - de 21 ans: carte d'abonnement 11 séances à 20€ et carte 21 séances à 30€ (obligation de fournir une autorisation parentale pour les moins de 18 ans)).
Une fois le contrôle effectué, vous commencez directement à vous échauffer en courant sur la piste (dans le sens inverse des aiguilles d’une montre).

Lorsque tout le monde est arrivé et a effectué au minimum un tour de piste : rassemblement à l’intérieur du virage, derrière le terrain de foot pour l’échauffement musculaire et l’explication de la séance
(/!\ port du masque obligatoire dès qu’on ne court plus et veiller à bien respecter une distance minimale de 2 mètres entre chaque coureurs)

Si jamais la piste est fermée, l'organisation sera la suivante:
-obligation de respecter un regroupement de 6 personnes maximum, et de bien respecter la signalétique mise en place (1 plot tous les 10 mètres au parc de l'Arbre-Sec avec 6 personnes par plot, chaque personne étant espacé au minimum de 2 mètres).

-Un Numéro d'inscription est automatiquement attribué lors de votre inscription. Merci de bien le respecter car il conditionne le placemment au Parc de l'Arbre-sec pour l'échauffement musculaire, l'explication de la séance et les étirements en fin de séance.
-N°1 à 6: Plot 1

-N°7 à 12: Plot 2

-N°13 à 18: Plot 3

-N°19 à 24: Plot 4

-N°25 à 30: Plot 5

-N°31 à 36: Plot 6

-etc.
Règlement appliqué pour les séances :
-inscription en ligne possible jusqu'à l'heure du début de la séance. AUCUNE INSCRIPTION POSSIBLE SUR PLACE EN DIRECT (hormis pour l'achat d'une carte d'abonnement 11 ou 21 séances), OBLIGATION DE S'INSCRIRE EN LIGNE.

-port du masque obligatoire durant toute la séance (y compris durant les exercices musculaires et les étirements), sauf lors des phases spécifiques de course à pied.

-obligation de respecter un espace de 2 mètres entre les pratiquants, lors des phases d'exercices statiques (renforcement musculaire et étirements) et lors des dépassements en courant, lorsque cela est possible.

-Aucun matériel d'entraînement partagé (Medecin-Ball, élastiques, etc.) ne sera utilisé.

-Les séances se dérouleront sur la piste, via un sens unique de course. (Ou au parc de l'arbre-sec si la piste est fermée, en respectant des groupes de 6 maximum.)

-Chaque participant arrive en tenue de sport, avec sa réserve d'eau, son masque, son gel hydro-alcoolique et sa serviette.

-Chaque participant s'engage à ne prêter ou échanger aucun matériel avec un autre participant.

-en cas de symptômes (toux, fièvre, rhume, etc.) ou dans l'attente des résultats d'un test PCR, ou en cas de test positif au Covid-19, il convient de ne pas s'inscrire ni de participer à la séance.

Le non-respect d'un des points de règlement entraînera l'exclusion du coureur de la session, sans remboursement possible, jusqu'à ce qu'il se mette en conformité avec le règlement.

La séance est sous votre propre responsabilité. L'organisateur ne peut être tenu responsable en cas d'accident ou de problème de santé survenant pendant ou après la séance ou bien de vol durant la séance. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport en compétition est obligatoire pour les compétitions. Avant de vous remettre au sport, consultez votre médecin.

L'inscription à la séance vaut comme acceptation de ce règlement.