Séance 6 Programme GRATUIT "Débuter la course à pied"
Course à pied

Entraînement GRATUIT pour débuter la course à pied et relever le défi de courir le 10km de l'AJA Marathon le dimanche 26 septembre 2021.

Cet entraînement innovant est accessible à tous, du débutant au coureur régulier.

/!\ Inscription obligatoire pour pouvoir effectuer un "covid-tracking" si un cas de COVID était déclaré chez un coureur participant à l'entraînement.

La séance d'entraînement comprend une phase d'échauffement et de renforcement musculaire, un entraînement spécifique et novateur en course à pied et une phase de récupération.

Regroupement à partir de 18h20 sur le parking de la piscine d'Auxerre pour un début de séance à 18h30.

La séance se déroulera ensuite au parc de l'Arbre-sec.

Les séances du programme spécial débutants sont gratuites tous les jeudis du 29 juillet 2021 au 23 septembre 2021 inclus.
 

/!\ port du masque obligatoire si l'on ne peut pas respecter une distance minimale de 2 mètres entre chaque coureurs sur les phases statiques.

Règlement appliqué pour les séances :
-inscription en ligne possible jusqu'à l'heure du début de la séance. AUCUNE INSCRIPTION POSSIBLE SUR PLACE EN DIRECT, OBLIGATION DE S'INSCRIRE EN LIGNE.

-obligation de respecter un espace de 2 mètres entre les pratiquants, lors des phases d'exercices statiques (renforcement musculaire et étirements) et lors des dépassements en courant, lorsque cela est possible.

-Aucun matériel d'entraînement partagé (Medecin-Ball, élastiques, etc.) ne sera utilisé.

-Les séances se dérouleront autour de la pelouse centrale du Parc de l'Arbre-sec, via un sens unique de course.

-Chaque participant arrive en tenue de sport, avec sa réserve d'eau, son masque, son gel hydro-alcoolique et sa serviette.

-Chaque participant s'engage à ne prêter ou échanger aucun matériel avec un autre participant.

-en cas de symptômes (toux, fièvre, rhume, etc.) ou dans l'attente des résultats d'un test PCR, ou en cas de test positif au Covid-19, il convient de ne pas s'inscrire ni de participer à la séance.

Le non-respect d'un des points de règlement entraînera l'exclusion du coureur de la session, jusqu'à ce qu'il se mette en conformité avec le règlement.

La séance est sous votre propre responsabilité. L'organisateur ne peut être tenu responsable en cas d'accident ou de problème de santé survenant pendant ou après la séance ou bien de vol durant la séance. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport en compétition est obligatoire pour les compétitions. Avant de vous remettre au sport, consultez votre médecin.

L'inscription à la séance vaut comme acceptation de ce règlement.